Намерете отговори на най-често срещаните въпроси за нашите практики и услуги
Абсолютно! Йогата е подходяща за всички независимо от възрастта, физическата форма или предишен опит. Нашите инструктори са обучени да работят с начинаещи и да адаптират практиката според индивидуалните нужди. Започваме с основни пози и постепенно изграждаме вашата практика в комфортно темпо.
Не, гъвкавостта е резултат от практиката, не предпоставка за нея. Много хора започват йога точно защото искат да подобрят гъвкавостта си. С редовна практика ще забележите значително подобрение в подвижността на ставите и еластичността на мускулите. Важното е да започнете от там, където сте сега.
Носете удобни, еластични дрехи, които позволяват свободно движение. Препоръчваме облекло, което остава на място при обърнати пози. Йога се практикува боса, така че не са нужни обувки. Донесете бутилка вода и кърпа за изпотяване. Ако нямате постелка, можем да ви предоставим такава безплатно за първия урок.
За начинаещи препоръчваме да започнете с два до три урока седмично. Това дава на тялото време да се адаптира, докато изгражда сила и гъвкавост. С натрупването на опит можете да увеличите честотата. Дори и кратки ежедневни практики от петнадесет минути у дома могат да имат значителен ефект.
Стандартното ни групово занятие трае шестдесет минути. Това включва загрявка, основна практика на асани, дихателни упражнения и финална релаксация. Предлагаме и по-интензивни деветдесетминутни сесии за напреднали практикуващи, както и къси тридесетминутни класове за обедната почивка.
Всеки стил йога има свой фокус и темпо. Хатха йога е по-бавна и се концентрира върху основни пози, идеална за начинаещи. Виняса е по-динамична с флуидни преходи между позите. Ин йога включва дълги задържания на позите за дълбоко разтягане. Нашите инструктори ще ви помогнат да изберете стил, който отговаря на вашите цели и предпочитания.
Препоръчваме да практикувате на гладно или поне два часа след основно хранене. Леко ядене като плод или малка закуска може да се консумира час преди практиката. Практикуването на пълен стомах може да причини дискомфорт, особено при обърнати пози и усуквания. Не забравяйте да се хидратирате добре преди и след занятието.
Йогата може да се адаптира за почти всички здравословни състояния. Много хора практикуват йога като част от терапевтична програма. Важно е да информирате инструктора за всякакви здравословни проблеми или физически ограничения преди началото на занятието. Те ще предложат модификации и алтернативи, за да гарантират безопасна и ефективна практика.
Предлагаме три основни месечни пакета - Начинаещ с осем занятия за осемдесет и девет лева, Напреднал с неограничени занятия за сто четиридесет и девет лева, и Премиум с допълнителни ползи за двеста четиридесет и девет лева. Разполагаме също с опция за еднократни занятия на цена от двадесет и пет лева. Всички пакети включват достъп до нашата онлайн платформа.
Да, предлагаме безплатен пробен урок за всички нови членове. Това ви дава възможност да опитате практиката, да се запознаете с инструкторите и атмосферата, преди да се ангажирате с абонамент. За да запишете безплатния си урок, попълнете контактната форма на сайта или се свържете с нас директно.
Разбираме, че понякога животът налага промени в графика. Месечните абонаменти могат да бъдат замразени за до два месеца годишно. Трябва да ни уведомите поне седем дни предварително. По време на замразяването няма да се таксуват месечни такси, но няма да имате достъп до занятията и онлайн платформата.
Нашата онлайн платформа предлага достъп до над сто часа записани уроци за различни нива и стилове. Включени са водени медитации, дихателни техники и теоретични материали. Членовете с Напреднал и Премиум пакет имат достъп до сесии на живо няколко пъти седмично. Можете да практикувате по всяко време и от всяко място.
След регистрация получавате достъп до нашата система за резервации. Можете да виждате разписанието и да запазите място до два часа преди началото на занятието. Препоръчваме да резервирате предварително, особено за популярните времеви слотове, тъй като групите ни са с ограничен капацитет за по-персонално внимание.
Елате петнадесет минути по-рано, за да имате време да попълните кратка здравна анкета и да се запознаете с инструктора. Той ще ви покаже къде да оставите личните си вещи и ще ви помогне да изберете подходящо място в залата. Не се притеснявайте, ако някои пози ви се струват трудни - всичко идва с практика и инструкторът ще предложи адаптирани варианти.
Да, предлагаме индивидуални и полу-индивидуални сесии за тези, които предпочитат по-персонализирано внимание. Те са идеални за начинаещи, които искат да изградят основите в собствено темпо, или за напреднали практикуващи, работещи по специфични цели. Индивидуалните уроци са включени в Премиум пакета или могат да се закупят отделно.
Повечето хора започват да усещат първите ползи след няколко седмици редовна практика - подобрена гъвкавост, по-добър сън и намалено напрежение. Физическите промени като увеличена сила и издръжливост обикновено стават видими след два до три месеца. Дълбоките трансформации в осъзнатостта и емоционалното здраве се задълбочават с годините практика.
Определено! Йогата е чудесна практика за възрастни хора, тъй като може да се адаптира към всяко физическо ниво. Тя помага за поддържане на подвижността, баланса и силата, което е особено важно с напредването на възрастта. Много от нашите практикуващи са започнали йога след петдесетте и са открили значително подобрение в качеството на живот.
Ако не намерихте отговора, който търсите, не се колебайте да се свържете с нас. Нашият екип е тук, за да ви помогне!
Свържете се с нас